4 MAKANAN PALING BAIK UNTUK WANITA

1.  Daging Kerbau

Disebabkan keluar darah haid setiap bulan, wanita akan cenderung utk berasa lebih lemah berbanding dengan lelaki.  Untuk mendapatkan semula kandungan zat besi yang diperlukan, daging kerbau merupakan sumber yang terbaik.  Daging kerbau tanpa lemak merupakan diet makanan paling baik untuk wanita kerana ia dapat membantu meningkatkan tenaga dan mengurangkan berat badan.

2.  Betik

Betik mengandungi dua kali ganda vitamin C berbanding dengan oren.  Sebiji betik yang bersaiz sederhana mengandungi 188 mg vitamin C dan hanya 119 kalori.  Ianya merupakn sumber vitamin yang terbaik untuk wanita.

3.  Taufu

Makanan ini mengandungi protien soya yang tinggi dan dapat membantu untuk meminimumkan kesan menopaus, menguatkan tulang dan mengurangkan kolesterol.  Kandungan 50 hingga 76 mg isoflavones dapat membantu untuk mengurangkan kesan menopaus.  Setengah cawan taufu mengandungi sekitar 25 hingga 35 mg isoflavones.

4.  Sayuran Hijau

Sayuran hijau dapat membantu untuk memerangi osteoporosis yang dihadapi oleh ramai kaum wanita.  Para penyelidik membuktikan bahawa sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti sawi, bayam dan brokoli adalah merupakan sumber terbaik untuk vitamin K (minimum 109 mikrogram dari vitamin harian).  Berkemungkinan hanya 30% sahaja mengalami patah tulang pinggul berbanding wanita yang tidak memakannya.


Sumber petikan dari Majalah Rapi